——为什么出血也要考虑脾？


　　因为脾统血，脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚，不能升清，脾的固摄功能失职

就会出现便血、尿血、崩漏（女子下血）等现象。


　　保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃，可食荷叶包裹做的肉、饭等助脾阳升清

，但如有下血应立即就医。


　　——脾病的表现及食疗


　　脾气虚的主要表现有乏力，不思食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白

腻，脉无力
。


　　药食同补：可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥均可。


　　脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。


　　药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂

、炒谷麦芽、炒鸡内金。


　　养肝之道


　　——为什么秋天要注意养肝？


　　因为肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以

肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。


　　——为什么气血不畅要考虑肝？


　　因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺

。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。


　　所以，保健应该注意心情舒畅、七情调达，这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁，气郁

又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间的良性循环就形成了恶性

循环，《黄帝内经》说：“百病生于气也”。所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。

——为什么脑出血要考虑肝？


　　因为肝藏血，肝的第二大功能是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人体各部分的血量分配

。肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况。


　　养生要求情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。如过于冲动，肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而

易突发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。


　　肝炎患者要注意卧床休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝”，就是说平卧对养肝有重要意义。


　　——肝病的表现及食疗


　　肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结

，肝气虚重的可用人参、黄芪。


　　肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉

细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。


　　养肾之道


　　——为什么在长夏要注意养肾？


　　因为肾为水脏，肾通于天之水气，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，

不宜于肾。


　　——为什么健脑、补骨要补肾？


　　因为肾藏精。无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精

关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西
，影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。


　　对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。

封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿，就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精

。


　　纵欲过度、房事过频的人屡感头昏、大脑迷糊，为什么？因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚

空、精力不足。


　　人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫

声美色，破骨之斧锯也”。难道不是纵欲者的警训吗？

　　——为什么夜尿多、小便多要补肾？


　　因为肾主水。肾的又一功能是化气利水，由于肾阳发动，肾蒸腾化气从而把津液输送到人体各部门。

如果肾气虚，命火不足不能蒸水化气，那么全身的水液代谢就会失常，可能会引起消渴病（糖尿病的一种

）、口干欲饮，尿多，这类糖尿病属于肾虚不能蒸水化气，那就应该益肾，服六味地黄丸等。


　　如果夜尿多，白天小便清而长，次数多，是肾虚，关门不固，也应服补肾的药如六味地黄丸之类。


　　反之，浮肿、小便少的则应服济生肾气丸。


　　——为什么老人气喘要补肾？


　　因为肾主纳气。纳气就是固摄、纳住的意思。中医认为，气虽为肺所主，但气之根在肾，所谓肺主呼

气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾治或肺肾合治。


　　核桃对肾最好，可以常吃。因为可以助肾纳气，治虚喘最好。


　　肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。


　　——肾病的表现及食疗


　　肾气虚的表现有神倦乏力，头晕耳鸣，腰酸腿软，小便清长，舌质淡，苔白，脉沉无力。伴肾阳虚的

畏寒肢冷，面色白，舌质胖大有齿痕，应多吃核桃、山药、熟地。肾气虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾

气丸。


肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。


　　药食同补用枸杞、熟地、桑椹。


　　保护生命的火种和真水

——生命的火种和真水藏在何处？


　　中医警示：人体的肾阳是生命的火种，是生命的发动机，叫做一点真火藏于两水之中，这个火种容易

被水熄灭，所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力，必须加以保护。


　　如果肾阳虚衰，这个命火不发动，就会导致五脏不升，就会出现许多病。如有些人拉肚子，吃补脾药

治不好，如果加一点补肾药就会好了。原因就出在这个生命火种的火力不足。


　　中医还警示：心阴是生命的真水，叫做一点真水被包围在两火之中，很容易被阳气耗掉，所以保养心

阴非常重要。


　　——如何保护生命的火种及真水？


　　保护肾火，就是保护肾阳。导致肾阳虚衰的原因有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵

欲过度。所以要防止这些情况。


　　如发现肾阳虚 （面色白，畏寒，腰以下凉，手足冷、精带冷、舌质淡、苔白、脉迟无力） 可服金匮

肾气丸养火种。


　　保护心水，就是要保护心的真阴。首先不能劳心过度，以免心阴暗耗 （暗中被耗损掉了） ，尤其避

免忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心烦、做梦，都是心阴暗耗的征象，就会导致心肺不降而出

现系列病症。所以务必注意不能劳心太过。出现心阴虚（心烦口干、心跳、失眠梦多、舌质红、脉快）可

多吃麦冬（泡水饮）、莲子、百合、桂圆肉等。


　　心的藏象全息养生


　　中医认为，脏藏于人体内，而有征象反映于体表，所谓脏藏于内，而形见于外。所以就可以根据五脏

在人体体表反映进行保健。


　　中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。


　　——面色异常，为什么要先考虑心？


　　因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。如发现面色苍白无华，气短乏力则

是心气、心血虚的反映，而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润，血脉充盈，精

力充沛，则是心力充足的表现。


　　——舌不灵活为什么要检查心脑？


　　因为心开窍于舌，心脑有病，可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等，所以舌的保健对心有一定的好处，

闲时可做舌保健功。


　　方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针划圆各10次。 然后搅

拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好

状态。


　　——出大汗为什么要先考虑心？


　　因为汗为心之液，血汗同源，大汗可亡心阳也可亡心阴，所以如果不是为了运动的目的应尽量减少出

汗，如夏天应避免因热出汗，平时不要捂得太多以免出汗过多，心气虚、心阳不足的人，更应避免大汗以

致心气暴脱而出事。


　　肺的藏象全息养生


　　皮毛、鼻与肺是一个藏象整体（一家）
，肺是主宰，所以皮毛与鼻有毛病，当然要从肺考虑。


　　——为什么养皮肤要先养肺？


　　人的肺气合于体表的皮肤，其华在毛。皮毛是人体的屏障，人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚，卫气

不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气。反之，如
果善于保养皮毛，也可反馈于肺，辅助肺的功能。


　　皮毛靠肺滋养，要保养皮毛首先要养肺。


　　介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功。此功记载于 《黄帝内经》 。方法是：“闭气不息七遍。”再引

颈以气顺之，饵( 咽 )舌下津无数。然后意念引到面部就可养面，引到脖颈就可养脖 颈皮肤。


　　在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮，可防止皱纹出现。


　　——为什么鼻子出问题要查肺？


　　因为肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系。要保护嗅觉，首先要增强肺气，因为“肺气通于鼻

，肺和则鼻能知其香”。所以嗅觉减退的人，可以吃猪肺炖山药。


　　喉能发音，声音的大小也与肺有密切关系。所以发音无力的同样应益肺。宗气虚（心肺
气虚）的人，言语无力的原因就在于心阳虚，肺气不足，这种情况应服人参。


　　——鼻子嗅觉异常隐伏着什么危险？


　　鼻闻臊臭：提示肝热。


　　鼻闻焦臭：提示心火。


　　鼻闻香臭：提示脾虚。


　　鼻闻腥臭：提示肺热。


　　鼻闻腐臭：提示肾虚。


　　幻臭：指嗅觉出现幻想气味，往往是精神病、心脑疾病的信号。


　　失嗅：鼻子忽然闻不到香臭，要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气（

心肺）大虚的信号。


　　——体气有哪些预兆？


　　体气是人体散发之气，常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰。


　　体气香：人体得生气则香，提示脏气充盛。


　　体气腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰。


　　体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败。如出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败，生机

熄灭。


而肝臭味、尿臭味、烂苹果臭味又能提示肝病、尿毒症及糖尿病。


　　如果我们不想发出令人讨厌的气味，就应增强健康，尤其是增强脏气，那就要锻炼身体。


　　肝的藏象全息养生




　　中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰，所以这些方面的养生保健，都应从肝着手。


　　——指甲的保养为什么要从肝着手？


　　人的肝气应于体表的爪，其充在筋通于春气。肝开窍于目，肝气之盛衰在外，反映于爪、筋及眼睛。

气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，所以要保养指甲首先要养好肝，当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。


　　——为什么养眼要先养肝？


　　因为肝开窍于目，所以，要保养眼睛首先要保养好肝。反之，久视则伤肝，所以用眼过度对肝同样不

利，因为人体是一个整体，内脏和体表在生理病理方面都互为因果关系，这就提示在保健养生方面也应该

内外统一。


　　养肝明目最好的药食是枸杞、当归，单独煮水或炖肉均可，杞菊地黄丸是首选中成药。


　　——眼睛保健的奥秘


　　第一，眼睛是人体的重要信息站。全身健康，眼睛才能明亮。眼睛不仅是心灵的窗户，而且是人体内

脏的外使。


　　眼睛是人体的重要信息站。眼睛虽然是人体的一个小部分，却与整个五脏六腑都有着千丝万缕的联系

！


　　第二，视力减退多是气血虚。因为眼睛位于全身高巅之地，只有气血充足的人，眼睛才能正常，所以

保养眼睛的第一要义是保持不贫血、不气虚。血虚的特点：面色、爪甲苍白，头晕眼花，视力减退，乏力

，舌质淡，脉无力。气虚的特点：面 色无华 ( 少光泽 ) ，气短、乏力，脉弱。血虚的人就应服当归炖

羊肝。气虚的人就应服人参炖肉。


　　第三，养目要先养肝。 眼睛受肝的涵养，眼睛昏花多是肝虚所引起。肝的经络上注于目，所谓肝受

血而能视，所以肝不好的人，眼睛也受到连累。《黄帝内经 》说：五十岁，肝气始衰。所以年过半百的

人，眼睛就开始不好了，补养的办法是常吃动物肝脏。当然一次不能吃多，否则胆固醇又高了。可常服杞

菊地黄丸，肝肾同治，因为肝肾同源。


　　第四，视物昏渺要查肾、胆。瞳仁是眼珠中的黑眼球，瞳仁属肾，肾又通于胆，肾胆同源，所以肾亏

胆汁不足引起瞳仁失于濡养，当然就会出现视物昏渺了。


　　第五，眼睛能预报百病。
眼睛是全身的一面镜子，可预报百病，还可预报绝症。


　　尤其虹膜最能早预报疾病。虹膜是人体脏腑的袖珍全息图。人们惊奇地发现，在这个小小的器官上，

竟藏有人体数以百计的器官投影，而且病理信息在临床证候出现前几天、几个月、甚至几年就已出现了。


　　脾的藏象全息养生


　　唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰，所以唇、肌肉的保养，当然要从脾着手。


　　——为什么唇有病要查脾？健美要先健脾？


　　因为脾其华在唇，其充在肌，通于土气（长夏） 。脾开窍于口，中医认为脾主肌肉，肌肉要 靠脾运

化水谷精微营养，所以脾胃虚的人肌肉明显消瘦，所以健美首先要健脾，否则肌肉不可能发达。


　　健脾最好的办法是保持饮食有节、不过饱、不过饿，进食有规律，不吃腐败或者刺激性的食物，这样

脾的功能就能保持良好，比吃药还见效。


　　——口臭是许多人的一大烦恼，如何消除？


　　引起口臭的原因很多，大抵有以下几种情况：


　　胃热口臭：这种口臭让人可以忍耐，清胃火、少吃燥热食物即可消除。


　　肾虚口臭：这种口臭可以把人腥得退避三舍。此种口臭的消除主要是补肾，肾阴虚的吃六味地黄丸，

肾阳虚的吃金匮肾气丸。


　　肺热口臭：这种口臭往往伴有便秘，因为肺与大肠相表里。清肺热，通便结即可缓解。


　　脾虚口臭：多由萎缩性胃炎引起，往往伴有厌食症，治疗当然要健脾化食。


　　牙口臭：这类口臭由牙病如牙龈炎引起。治牙病即可。如口臭恶烈，牙龈有肿物、下颌淋巴结肿大，

应考虑牙龈癌，当立即就医。


　　咽口臭：有慢性或急性咽炎的，常出现口臭，但这类病人必伴咽干、咽痛或咽红、咽肿，治疗咽炎即

可消除。


　　喉口臭：喉部有脓肿或喉癌的口臭，气味恶烈而伴发音异常及喉部癌肿。


　　肺胃口臭：肺癌、胃癌、食道癌的口臭极其恶秽，且伴有相关部位疼痛及咳血、吐血等。


　　——为什么心情不好就不想吃饭？


　　因为肝木克脾土，所以不想吃饭在很多情况下是由于精神受了打击，致七情不舒所致，说明良好的心

理状态是健脾的第一良方。


　　可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等。总之，长在地里深处的都可以健脾，因为
得土地精气的缘故。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如放一点荷叶，醒脾效果会更好。


　　——为什么口唇美容要从脾着手？


　　因为脾开窍于口，其华在唇，所以要想口唇红润丰满，就必须补脾、健脾，否则脾虚可致口唇干焦枯

萎、失去光泽。可用人参、白术、山药等。


　　肾的藏象全息养生


　　头发、牙齿、骨头、脑髓与肾是一个藏象整体，肾是主宰，所以，头发、牙、骨、脑髓的保养当然要

从肾着手。


——为什么保养头发要益肾？


　　人的肾气在体表通于发，所以一个人头发的好坏取决于肾气的盛衰。肾气不足的人，易出现头发干枯

发黄、早白、脱落、稀疏，所以养肾对头发具有重要意义。养发食疗可用熟地、枸杞、桑椹、首乌。另外

，发为血之余，所以血虚的人要加当归，可用六味地黄丸。

——为什么养骨先养肾？


　　因为人的骨髓源于肾精，所以小儿骨软、成人骨质疏松及易骨折都和肾虚有关。


　　——为什么健脑要补肾？


　　因为脑髓由肾精所填，肾虚者脑力会明显感到不足，所以要保养头发、骨骼、大脑都必须保养肾。


　　——为什么牙齿不好要益肾？


　　牙齿同样和肾密切相关，因为齿为骨之余，肾虚的人毛发、骨、牙、脑都会受影响。


　　养牙、养骨食疗可用熟地、龟版胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨。中成药首选六味地黄丸。


　　——为什么耳朵不好要从肾治？


　　因为肾开窍于耳及二阴。


　　耳的灵敏度与肾精气的盛衰密切相关。听力减退多因肾虚或肾衰引起，所以应该注意肾精的保养。


　　——耳的保健奥秘


　　耳是人体重要的信息窗口。耳虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1%而已，然而却有着对全身

内脏预报的全息作用。


　　第一，耳朵有病要先考虑肾。因为耳气通于肾，耳为肾之外窍。所以肾气的虚实必然影响到耳。中老

年人耳背往往因于肾虚，要吃六味地黄丸或金匮肾气丸。耳源性眩晕也和肝肾密切相关。肝肾虚的，就应

服六味地黄丸。


　　第二，为什么从耳能看全身。因为十二经脉、三百六十五络的别气都走于耳，此外还有许多经脉注于

耳。所以耳和全身的关系都很密切。


　　第三，突发性耳聋要看心神。耳还与心密切相关，如情绪激动可以引起突发性耳聋，故有心开窍于耳

之说。所以，突发性耳聋除了器质性的治疗之外（如高压氧、补肾），还须心理治疗，排除心理障碍。但

无论是 哪一种原因引起的，都应及时治疗，否则极易发展成永久性耳聋。有血管硬化的人更应注意 要及

时治疗。


　　第四，耳能测寿夭。耳为肾窍，肾气通于耳，故耳又为肾之外候。肾为先天之本，受五脏六腑之精而

藏之，故寿夭生死取决于肾气的盛衰。


　　第五，耳对癌的预兆。耳部相应区出现异常，包括色泽、形态和感觉的改变，常可提示内脏恶性肿瘤

的存在，尤其对肝癌、胃癌、食管癌及肺癌有一定的预报意义。如近代研究发现，内脏有肿瘤，则耳壳相

应穴位电阻降低，通过肿瘤探测仪可以发现肝癌、胃癌、肺癌，据报道有50%以上的符合率。

——为什么二阴有病要从肾治？


　　老年人便秘，不少情况属于肾阴虚导致肠津枯而秘结，所以只吃润肠药还不行，要补肾阴，可服肉苁

蓉、熟地一类滋肾阴的药。


　　至于小儿遗尿、老人夜尿频都与肾虚有关，保健当然要以补肾为主。药食可用核桃固肾，熟地益肾，

也可口服鱼鳔胶或白果炖猪膀胱。


　　“生病起于过用”——来自《黄帝内


　　经》的启示


　　《黄帝内经》告诫：劳逸都不能过度。


　　久视伤血：眼睛看东西过度就会伤心神，因为心主血，所以会伤及血。


　　久行伤筋：行走过度伤了肝，肝主筋，所以伤及筋。


　　久立伤骨：久立伤了肾气，肾主骨，所以站久了会伤及腰腿骨。因为腰为肾之府。


　　久卧伤气：肺主气，久卧使肺呼吸受约束以致受到损伤的缘故。


　　久坐伤肉：久坐则脾运化受到影响，脾主肉，故久坐伤肉。


　　可见，《黄帝内经》提示过度劳逸都易伤及人体脏腑而生病。


　　强五脏就是强正气——如何提高免疫力？


　　中医认为免疫力全在正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。正气包括卫气

及元气，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要
原因。与肺、脾、肾的关系最大。

——肾为元气之根


　　因为正虚主要指肾虚，肾为阳气的根本。肾虚则元气不足，而致正虚。肾为先天之本，禀赋不足者，

免疫力易不足，所以要经常调补。


　　——脾健则正气足


　　脾为后天之本，精气产生之源，所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则正气足，正气足免
疫力自然会强。


　　——肺为卫气之本


　　卫气，是卫护人体的正气，与肺、肾的关系较为密切。“肺主气属卫”，卫气属于元气的一部分，源

于肾而固于肺。


　　肺肾气虚则卫气卫外失职。肺主呼气，肾主纳气，肺肾虚则卫气减弱，抵抗力下降。


　　当然肝的舒畅，健康的心情，坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。“百病生于气也，怒则

气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，都会影响免疫力
。

——提高免疫力的办法


　　气虚者：可用人参、黄芪、虫草、灵芝、茯苓等。


　　阴虚者：可用阿胶、鳖、龟、熟地等。


　　穴位按摩：足三里、合谷、涌泉、大椎等。  
   




第七讲便秘、胃痛都是六腑惹的祸——六腑养生讲座






　　六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦) 是人体 的通道。


　　便秘是许多中老年人的一大痛苦，怎
样解除？


　　生吃红、白萝卜是治疗便秘的“金不换”。




　　没有必要人为地去洗肠子。


　　“屁”中大有学问。


　　蒿子秆对肝胆是个宝。


　　夜尿多、小便多是中老年人的一大痛苦，怎样解除?


　　便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除？


　　便秘可因大肠自身的病变引起，也可因肺所致，肺和大肠都主降，只要任何一方不能正常，就会形成

便秘。


　　那么，影响肺和大肠下降的因素是什么？——是气不降。


　　肺是主降的，叫做肺主肃降，大肠是担任传导功能的。正常情况下，肺要肃降，大肠才能正常下传，

大便也才能排出，否则就会形成粪便滞留（便秘）。


　　也许有人会问，排便是大肠的事，怎么会与肺有关？因为按中医理论，肺和大肠是一家，肺降，大肠

才能降；同样，大肠不降也会引起喘咳、气臭等，二者互为因果关系。所以从整体上看，治便秘首先要治

肺。

——肺热便秘及其保健


　　典型症状：咳嗽或喘，气粗、口臭、口舌干燥、舌苔黄、脉数（快）。


　　保健方法：清肺润肠。先用润法，不行就用下法。


　　第一，便秘轻者可服麻子仁丸，是清热润肠的良好中成药。便秘重的，要用下法，必须就医。


　　第二，有热性便秘平时要多吃梨、杏仁及饮菊花茶，多吃蔬菜，尤其是土豆、含纤维素多的绿色蔬菜

。


　　第三，注意常空腹饮水。


　　——肠热便秘及其保健


　　单纯肠热的，主要是由吃燥热食物过多引起，其主要症状是屁臭、大便干结、尿黄、口唇生疮
。


　　保健方法：多吃西瓜、梨、蔬菜即可；如果效果不好，可服用中成药麻子仁丸。


　　记住：生吃红、白萝卜是治疗便秘的“金不换”。


　　——津枯便秘及其保健


　　脾肺虚，气阴两虚不能把水分输送到大肠，形成津枯便秘，这样的便秘单纯用润法效果不好，因为这

是一种虚秘，特点是便干、食少。


　　保健方法是润肺健脾。可服用杏仁、山药、白术、百合、梨等。

——虚秘及其保健


　　虚秘有肺脾气虚、肾虚及血虚便秘三种。


　　前面已讲，肠的传导要靠肺的肃降，如肺气虚就会引起大肠传送无力，脾虚中气不足，更加重了大肠

的无力，这类便秘多发生于体虚的人。特点是气短乏力，神疲困倦，拉大便时心慌
出汗，面色白，舌质淡、苔白，脉无力，常感肛门下坠。保健方法是益气润肠。轻则可服人参片或西洋参

片泡水饮，或服补中益气丸。


　　老年体弱的便秘要考虑多伴有肾虚，因为肾主管人体的二便，不但小便多要益肾，大便不出也要补肾

。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲、舌质淡、苔白，脉弱无力的，那就是脾肾阳虚引起脏寒冷秘。

由于阴气固结、阳气不运导致。保健方法用温肾开秘。平时可服金匮肾气丸，如不行需咨询医生。食疗用

五仁（核桃仁、黑芝麻仁、杏仁、松子仁、柏子仁）加蜂蜜。


　　血虚便秘多发生在产后，或体虚、失血后。特点是面色苍白、指甲淡白、齿龈白、头晕心慌、乏力、

大便难下，脉细数，舌质淡。保健办法用当归炖肉，酌加红、白萝卜，或服八珍丸。


　　此外，还有一种便秘叫气秘，是由于七情不舒、肝气郁结引起，特点是不仅有腹胀，而且两胁胀，急

躁易怒。保健方法用舒肝理气，可服加味逍遥丸之类。此外，还须顺气消除心烦。


　　便秘简易疗法：


　　第一，红、白萝卜生服。


　　第二，蜂蜜。


　　第三，排除心理障碍，否则愈急愈拉不出来。


　　第四，指压助排法。①坐马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次。②大便未出时，两

手重叠在神阙穴（即肚脐）周围按顺逆时针各按摩15次，然后轻拍肚子15次。③大便将出不出时，用右手

示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，不可焦急。


　　第五，每天一次大便。保持大便通畅是非常重要的，因为可以减少毒素吸收，从而防癌。


　　人的肠子需要洗吗？


　　健康的人是没有必要人为地去洗肠子的。因为人的肠子有惊人的除垢能力，否则还不先把自己臭死！

除非肠子病了，才会表现出上述便秘情况。为了不使肠垢秘结，每周应让肠子有一次休息的机会（可少吃

或吃流质、半流质食物），每天有一次空腹饮水（1?2杯），应多吃含纤维素的蔬菜，让它像拖布一样把

肠子擦洗一下。

屁”的学问


　　屁虽然不起眼，有时又会令人难堪，但却与人体健康有密切关系。


　　屁，是肠子在工作的标志。外科手术后，医生查房，第一句就会问病人：“排气了没有？”回答说：

“排了。”医生就放心了，如病人说：“没有”。医生的眉头就会皱了起来，因为
肠子蠕动尚未恢复。这也说明屁是生命过程中不可少的现象。


　　臭屁：提示肠热。


　　酸屁：提示消化不良。


　　香屁：提示五谷不化。多发生在小儿，如奶香屁。


响屁：表示气胀，消化不良。


　　多屁：表明大肠热，消化不良。


　　无屁：抑郁症，肝气郁结致肠道闭结。肠梗阻也无屁。

怎样做肛门保健？


　　肛门保健最重要的是避免大便努挣，否则易得痔疮。常言道：十男九痔。其实还有俗话说：十女十痔

。痔是肛门血管曲张所致，除遗传因素之外，就是因为不注意保养。


　　第一，保持大便通畅。


　　第二，避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用

手纸抚按肛门。


　　第三，不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但

易产生痔疮，而且易诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。


　　胆的保健奥秘


　　肥胖人，尤其是女性肥胖者，常被胆病所困扰，如何解除？


　　胆结石多表现为右胁下隐痛，吃油及肉后更明显。胆石在胆囊内，只表现为闷痛或隐痛，如果卡在胆

管内就会出现剧烈疼痛，伴有炎症就会发热，甚至寒战，那就必须立即就医。


　　平常多吃核桃仁有化结石的作用。另外，蒿子秆有利胆及消炎作用，也可常食用。


　　第一，心情舒畅对胆好。肝气条达，胆汁输送才能通畅，所以心情一定要愉快，如果肝气郁结，胆汁

输送就会受阻，胆汁输送过少，消化就会受影响，特点是大便灰黄。因为缺少胆汁，就易出现腹胀，因胆

汁郁积而出现胁下胀。


　　第二，健身拍胆功。早、晚健身时，以双手拍打肝胆部位（右胁）30次，可促进肝胆气血通利。


　　第三，蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸。如有疼痛，需要做 B超，有

结石的应就医，有炎症的可吃些蒿子秆，可疏肝利胆、消炎止痛。


　　第四，有些人老是犹豫不决，这是肝胆之病。因为肝主谋虑，胆主决断。酸入肝，因此酸枣是补肝胆

最好的食品。


　　第五，大便绿是“ 胆倒 ”（胆汁疏泄过度）的表现，应及时就医。


　　胃的保健奥秘


　　胃是消化食物的部位，中医特别重视胃气，所以保胃十分重要。

——为什么会胃胀？


　　胃的主要作用是降，降浊、降水谷食物。胃胀、胃痛、口臭、呃逆、嗳气甚至呕吐，都是胃失和降惹

的祸。


　　但是胃要能和降必须依赖于脾之升清，所以胃病往往需要与脾合治。


　　宜少食多餐，避免吃辛辣、冷食。


　　——胃的保健方法


　　第一，健脾，保持其升清，脾胃虚的人可选服香砂养胃丸及人参健脾丸。


　　第二，有的人经常吃得太饱，导致胃不能和降，可吃保和丸，帮助消化，并应避免暴饮暴食
。


　　第三，胃喜润恶燥，胃最怕干燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃“汁”，如果汁、蔬菜

汁等。


　　膀胱的保健奥秘


　　——夜尿多是老年人的一大痛苦，怎样解除？


　　膀胱的一切功能都与肾的气化有关。所以膀胱的保健主要在于护肾。老年人尿意频数，小便不禁（小

便滴沥不尽）大多是由肺肾气虚引起，应补肾，可服六味地黄丸，属阳虚的伴有怕冷、手足冷，神疲乏力

，头晕腰酸，舌质淡，脉沉无力的应服金匮肾气丸。前列腺肥大的要就医。


　　——膀胱疾病的食疗


　　第一，
药食同疗：猪膀胱或猪小肠炖白果、山药。气虚（乏力、不想吃饭）加黄芪或人参。


　　第二，
每天要像刷马桶一样清洗膀胱，至少有一次空腹饮水及多吃蔬菜利尿。


　　第三，发现血尿要立即就医。

第八讲越活越年轻——延缓衰老讲座




　　《周易》提示：80岁才开始衰老，160 岁才是人的天寿。


　　为何自古中医多寿星?


　　延缓衰老的七件武器。




　　你能正视死亡吗?


　　《周易》 提示：80岁才开始衰老，160


　　岁才是人的天寿


　　衰老是大自然的必然规律，任何生命都逃脱不了衰老。


　　生命的过程就是一个阴阳消长的过程。


　　人生如一个太极钟，按照太极阴阳气化原理，衰老应该开始于阳极期，因为阳极一阴长，盛极则衰，

所以阳极才开始衰老，但也只是开始。


　　因为按照太极钟的原理，80岁处于阳极期，所以，80岁才开始衰老。然而，现在的人30岁就已经见老

了，这是养生不好的缘故。


　　既然衰老开始于阳极期，那么只要延缓阳极期的到来，就有可能推迟衰老的来临。


　　少年时代尽量发展智力，就有可能推迟性成熟期的到来，这样就可以延长阳极期，那么衰老也就可以

延缓。那么，尽量开发智力会伤少年的大脑吗？当然不会，因为6岁儿童的脑发育就已经接近成人水平了

。


　　青年要避免早恋、早婚、早育，否则会导致阳极期提早到来而早衰，事实上，不少早婚、早育的人，

衰老往往提前到来。


　　中年人处于阳极期，所谓人过中年日过午，所以一定要注意不能过劳，否则，过用阳气会加速衰老的

来临。


　　为何自古中医多寿星?


　　中国自古以来就有着宝贵的养生长寿的经验。大家都知道，中医最擅长养生。不错，许多老中医都很

高寿，因为他们时刻以养生之道善待自己的生命。华佗发明五禽戏，寿逾九旬还目明体轻，步履矫健；孙

思邈、葛洪都很长寿。

——中医养生长寿之道


　　第一，藏精。中医延缓衰老的养生奥秘主要体现在经典巨著《黄帝内经》中。


　　《黄帝内经》强调养生奥秘主要是保肾精，因为肾精是肾气之根，中医认为肾是生命之本、封藏之本

，人的生、长、壮、老、死都和肾气密切相关。


　　所以保护肾精，就是保全真气。尤其男子的摄生更要注意保肾精。


　　《黄帝内经》中“阴精所奉，其人寿”，就是突出保肾精在养生长寿中的这一意义。


　　第二，守神。中医十分注意养神，主张“恬淡虚无”，强调“精神内守”，反对贪妄，忌讳纵欲，认

为喜怒不节、七情过极都是损害健康的主要因素。主张少欲，要求情志调和，精神愉快，使形神不离，这

是延年益寿的重要因素。


　　第三，法时。中医强调养生一定要顺应四时，《黄帝内经》
总结为“脏气法时”，就是说养生一定要遵循四时交替，因为人与天地是相适应的，所以要“四气调神”

。


　　——延缓衰老吃什么最好？


　　豆浆、豆腐、豆芽、灵芝、茯苓、何首乌、黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、酸奶、花生、鸡

蛋这些食品均对抗衰老有益。


　　——中医对五脏衰老的预测


　　肾衰先兆：耳聋、发落、牙掉、骨缺钙（因为肾主骨，肾开窍于耳）。


　　肝衰先兆：眼花、筋转动不灵活（因为肝主筋，开窍于目）。


　　脾衰先兆：唇痿，食不香，肌肉渐缩（因为脾主肉，开窍于口）。


　　心衰先兆：舌不灵，血脉不利（因为心主血脉，开窍于舌）
。


　　肺衰先兆：皮毛枯，嗅失灵（因为肺主皮毛，开窍于鼻）
。