你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维生素，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐后，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好像也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。其实，小睡片刻，或许是你应该考虑的。
　　
　　■正常的生理反应
　　
　　愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动后，有一股力量会驱使我们休息一下。睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和情形程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。
　　
　　某些拉丁美洲国家和欧洲国家现在仍然保有此习惯，商家会在午后关门，以便小睡片刻。据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在这种午睡的文化（Ｓｉｅｓｔａｃｕｌｔｕｒｅｓ）中，他们会在下午暂停工作，回家充电。
　　
　　■小睡片刻工作更有劲
　　
　　其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易罹患冠状动脉心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因位午睡能帮助人放松心情、减轻压力。
　　

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